Filosofien om lykke i livet (+ Aristoteles syn) (2024)

Lykke. Det er et begrep vi kaster om uten mye tankegang i disse dager ... min gjetning er at du faktisk tror du vet hva som menes med å si at noen er glade.

Vi håper alle å være lykkelige og leve et "godt liv" – uansett hva det betyr! Lurer du på hva det egentlig betyr?

Den grunnleggende rollen til "filosofi" er å stille spørsmål og tenke på naturen til menneskelig tanke og universet. Dermed kan en diskusjon av filosofien om lykke i livet sees på som en undersøkelse av selve lykkens natur og hva den betyr for universet.

Filosofer har spurt om lykke siden antikken. Aristoteles, da han spurte 'hva er den endelige hensikten med menneskelig eksistens' hentydet til det faktum at hensikten var det han hevdet å være "lykke". Han kalte detteeudaimonia– “aktivitet som uttrykker dyd". Alt dette vil bli forklart om kort tid.

Formålet med denne artikkelen er å utforske filosofien om lykke i livet, inkludert å se nærmere på Aristoteles filosofi og svare på noen av disse"store" spørsmål om lykkeog leve et "godt liv". I denne artikkelen finner du også noen praktiske tips som du forhåpentligvis kan få på plass i ditt eget liv. Nyt!

Før du leste videre, tenkte vi at du kanskje villast ned våre tre positive psykologiøvelser gratis. Disse vitenskapsbaserte øvelsene vil utforske grunnleggende aspekter ved positiv psykologi, inkludert styrker, verdier og selvmedfølelse, og vil gi deg verktøyene for å forbedre trivselen til dine klienter, studenter eller ansatte.

En titt på filosofien om lykke

Lykke. Det er et begrep som tas for gitt i denne moderne tidsalder. Men siden tidenes morgen har filosofer forfulgt etterforskningen av lykke ... tross alt er meningen med livet ikke bare å leve, men å leve "bra".

Filosofer stiller noen sentrale spørsmål om lykke: kan mennesker være lykkelige? Hvis ja, vil de det? Hvis mennesker har både et ønske om å være lykkelige og evnen til å være lykkelige, betyr dette at de derfor bør søke etter lykke for seg selv og andre? Hvis de kan, vil de, og de burde være lykkelige, men hvordan oppnår de dette målet?

For å utforske filosofien om lykke i livet, vil først historien om lykke bli undersøkt.

Democritus, en filosof fra antikkens Hellas, var den første filosofen i den vestlige verden som undersøkte lykkens natur (Kesebir & Diener, 2008). Han kom med et forslag om at lykke, i motsetning til tidligere antatt, ikke er et resultat av "gunstig skjebne" (dvs. lykke) eller andre ytre omstendigheter (Kesebir & Diener, 2008).

Democritus hevdet at lykke var et «tilfelle av sinn», og introduserte et subjektivistisk syn på hva lykke er (Kesebir & Diener, 2008).

Et mer objektivt syn på lykke ble introdusert av Sokrates og hans elev, Platon.

De la frem forestillingen om at lykke var "trygg nytelse av det som er godt og vakkert” (Platon, 1999, s. 80). Platon utviklet ideen om at det beste livet er et der en person enten jakter på gleden ved å utøve intellektuelle dyder … et argument som den neste nøkkelfiguren i utviklingen av lykkefilosofien – Aristoteles – var uenig i (Waterman, 1993).

Filosofien til Aristoteles vil bli utforsket i dybden i neste del av denne artikkelen.

Hellensk historie (dvs. antikkens gresk tid) var i stor grad dominert av den fremtredende teorien om hedonisme (Kesebir & Diener, 2008).

Hedonismeer, for å si det enkelt, jakten på nytelse som det eneste iboende gode (Waterman, 1993). Dette var det kyrenaiske synet på lykke. Man trodde at et godt liv ble betegnet ved å søke nytelse og tilfredsstille fysiske, intellektuelle/sosiale behov (Kashdan, Biswas-Diener & King, 2008).

Kraut (1979, s. 178) beskriver hedonisk lykke som "troen på at man får de viktige tingene man ønsker seg, samt visse hyggelige effekter som vanligvis følger med denne troen” (Waterman, 1993).

I gamle tider trodde man også at det ikke er mulig å leve et godt liv uten å leve i samsvar med fornuft og moral (Kesebir & Diener, 2008). Epicurus, hvis arbeid var dominert av hedonisme, hevdet at dyd (å leve i henhold til verdier) og nytelse er gjensidig avhengige av hverandre (Kesebir & Diener, 2008).

I middelalderen sa kristne filosofer at mens dyd er avgjørende for et godt liv, er ikke dyd alene tilstrekkelig for lykke (Kesebir & Diener, 2008).

Ifølge de kristne filosofene er lykken i Guds hender. Selv om de kristne trodde at jordisk lykke var ufullkommen, omfavnet de ideen om at himmelen lovet evig lykke (Kesebir & Diener, 2008).

En mer sekulær forklaring på lykke ble introdusert i opplysningstiden.

På denne tiden ble nytelse i den vestlige verden sett på som veien til, eller til og med det samme som, lykke (Kesebir & Diener, 2008). Fra begynnelsen av det nittende århundre ble lykke sett på som en verdi som er avledet fra maksimal nytelse.

Utilitarister, som den engelske filosofen Jeremy Bentham, foreslo følgende: "maksimalt overskudd av nytelse fremfor smerte som hovedmålet for menneskelig streben” (Kesebir & Diener, 2008). Utilitarister mener at moral og lovgivning bør være basert på det som vil oppnå størst nytte for flest mulig mennesker.

I moderne tid er lykke noe vi tar for gitt. Det antas at mennesker er detrett til å forfølgeog oppnå lykke (Kesebir & Diener, 2008). Dette bevises av det faktum at i USAs uavhengighetserklæring er jakten på lykke beskyttet som en grunnleggende menneskerettighet! (Conkle, 2008).

Gå inn i en hvilken som helst bokhandel, og store seksjoner er dedikert til det brede utvalget av "selvhjelps"-bøker som alle fremmer lykke.

Hva er denne tingen som kalles lykke?

Det er utrolig utfordrende å definerelykke. Moderne psykologi beskriver lykke som subjektivt velvære, eller "menneskers evalueringer av livet deres og omfatter både kognitive vurderinger av tilfredshet og affektive vurderinger av stemninger og følelser” (Kesebir & Diener, 2008, s. 118).

Nøkkelkomponentene i subjektivt velvære er:

1. Livstilfredshet
2. Tilfredshet med viktige aspekter av ens liv (for eksempel arbeid, relasjoner, helse)
3. Tilstedeværelsen av positiv effekt
4. Lave nivåer av negativ påvirkning

Disse fire komponentene har vært omtalt i filosofisk materiale om lykke siden antikken.

Subjektiv livstilfredshet er et avgjørende aspekt ved lykke, som er i samsvar med arbeidet til samtidens filosof Wayne Sumner, som beskrev lykke som "et svar fra en subjekt på hennes livsbetingelser slik hun ser dem’ (1999, s. 156).

Så hvis lykke er "en ting", hvordan måles den?

Noen moderne filosofer og psykologer stiller spørsmål ved selvrapportering som et passende mål på lykke. Imidlertid har mange studier funnet at selvrapporteringsmål for «lykke» (subjektivt velvære) er gyldige og pålitelige (Kesebir & Diener, 2008).

To andre beretninger om lykke i moderne psykologi er for det første konseptet psykologisk velvære (Ryff & Singer, 1996) og for det andre,selvbestemmelsesteori(Ryan & Deci, 2000).

Begge disse teoriene er mer konsistente med de eudaemonistiske teoriene om 'blomstrende’ (inkludert Aristoteles’ ideer) fordi de beskriver fenomenet behov (som autonomi, selvaksept og mestring) blir møtt (Kesebir & Diener, 2008).

Eudaimonia vil bli forklart i detalj i neste del av artikkelen (fortsett å lese!), men foreløpig er det nok å si at eudaemonistiske teorier om lykke definerer "lykke" (eudaimonia) som en tilstand der et individ streber etter det høyeste menneskelige flink.

I disse dager fremmer mest empirisk psykologisk forskning teorien om subjektivt velvære i stedet for lykke som definert i eudaimonisk forstand (Kesebir & Diener, 2008).

Selv om begrepene eudaimonia og subjektivt velvære ikke nødvendigvis er utskiftbare, hevder Kesebir og Diener (2008) at subjektivvelværekan brukes til å beskrive velvære, selv om det kanskje ikke er en helt perfekt definisjon!

Kan folk være lykkelige?

For å kunne svare på dette spørsmålet er det nødvendig å skille mellom "ideell" lykke og "faktisk" lykke.

"Ideell" lykke innebærer en måte å være på som er komplett, varig og helt perfekt ... sannsynligvis utenfor noens rekkevidde! (Kesebir & Diener, 2008). Men til tross for dette kan folk faktisk oppleve stort sett positive følelser og rapportere generell tilfredshet med livene sine og derfor bli ansett som "lykkelige".

Faktisk er de fleste glade. I en studie utført av Pew Research Center i USA (2006) ser 84 % av amerikanerne på seg selv som enten «veldig glade» eller «ganske lykkelige» (Kesebir & Diener, 2008).

Lykke har også en adaptiv funksjon. Hvordan er lykke adaptiv? Vel, positivitet og velvære er også assosiert med at folk er selvsikre nok til å utforske omgivelsene sine og nærme seg nye mål, noe som øker sannsynligheten for at de samler ressurser.

Det faktum at de fleste rapporterer om å være lykkelige, og at lykke har en adaptiv funksjon, får Kesebir og Diener (2008) til å konkludere med at ja, mennesker kan faktisk være lykkelige.

Vil folk være lykkelige?

Det overveldende svaret er ja! Forskning har vist at det å være lykkelig er ønskelig. Selv om det å være lykkelig ikke er det eneste målet i livet, er det likevel nødvendig for et godt liv (Kesebir & Diener, 2008).

En studie av King og Napa (1998) viste at amerikanere ser på lykke som mer relevant for vurderingen av hva som utgjør et godt liv, snarere enn enten rikdom eller "moralsk godhet".

Bør folk være lykkelige?

En annen måte å si dette på, er lykke forsvarlig? Lykke er ikke bare et resultat av positive utfall, som bedre helse, forbedret arbeidsytelse, mer etisk oppførsel og bedre sosiale relasjoner (Kesebir & Diener, 2008). Det går faktisk foran og forårsaker disse utfallene!

Lykke

Lykke fører til bedre helse. For eksempel undersøkte forskning utført av Danner, Snowdon & Friesen i 2001 innholdet i håndskrevne selvbiografier om katolske søstre. De fant at uttrykk i skriften som var preget av positiv affekt spådde lang levetid 60 år senere!

Oppnåelse

Lykke kommer ikke fra å forfølge nytelse, men ved å jobbe mot mål som gjenspeiles i ens verdier (Kesebir & Diener, 2008).

Lykke kan forutsies ikke bare av nytelse, men ved å ha en følelse avbetydning, formål og oppfyllelse. Lykke er også forbundet med bedre prestasjoner i yrkeslivet/arbeidet.

Sosiale relasjoner og prososial atferd

Lykke får frem det beste i mennesker ... mennesker som er lykkeligere er mer sosiale, samarbeidsvillige og etiske (Kesebir & Diener, 2008).

Glade individer har også vist seg å vurdere andre mer positivt, vise større interesse for å samhandle med andre sosialt, og til og med være mer sannsynlig å engasjere seg i selvavsløring (Kesebir & Diener, 2008).

Glade individer har også større sannsynlighet for å oppføre seg etisk (for eksempel ved å velge å ikke kjøpe noe fordi det er kjent for å bli stjålet) (Kesebir & Diener, 2008).

Hvordan være lykkelig?

Betingelsene og kildene til lykke vil bli utforsket senere, så fortsett å lese ... kort i mellomtiden er lykke forårsaket av rikdom, venner og sosiale forhold, religion og personlighet. Disse faktorene forutsier lykke.

Denne delen har gitt et omfattende sammendrag av filosofien om lykke. Etter en kort historisk oversikt, vil muligheten, ønskeligheten og rettferdiggjørelsen av lykke bli utforsket. Nå, til Aristoteles...

Aristoteles om lykke

Sjansen er stor for at du har hørt om den antikke greske filosofen Aristoteles. Er du klar over at det var Aristoteles som introduserte "vitenskapen om lykke"? (Pursuit of Happiness, 2018).

Grunnlegger av Lyceum, det første vitenskapelige instituttet i Athen, holdt Aristoteles en serie forelesninger kalt Nicomachean Ethics for å presentere sin teori om lykke (Pursuit of Happiness, 2018).

Aristoteles spurte:hva er den endelige hensikten med menneskelig eksistens?". Han mente at et verdig mål burde være å forfølge "det som alltid er ønskelig i seg selv og aldri for noe annets skyld” (Pursuit of Happiness, 2018).

Aristoteles var imidlertid uenig i det kyrenaiske synet om at det eneste iboende gode er nytelse (Waterman, 1993).

I utviklingen av sin teori om 'lykke', trakk Aristoteles på sin kunnskap om naturen. Han hevdet at det som skiller mennesket fra dyret er rasjonell kapasitet - og argumenterte for at et menneskes unike funksjon er å resonnere. Han fortsatte med å si at nytelse alene ikke kan resultere i lykke fordi dyr er drevet av jakten på nytelse og ifølge Aristoteles har mennesket større kapasiteter enn dyr (Pursuit of Happiness, 2018).

I stedet fremsatte han begrepet "eudaimonia’.

For å forklare enkelt,eudaimoniaer definert som 'aktivitet som uttrykker dyd’ eller det Aristoteles oppfattet som lykke. Aristoteles teori om lykke var som følger:

«Menneskets funksjon er å leve en viss type liv, og denne aktiviteten innebærer et rasjonelt prinsipp, og funksjonen til en god mann er den gode og edle utførelse av disse, og hvis en handling er godt utført, utføres den i samsvar med passende fortreffelighet: hvis dette er tilfelle, så viser lykke seg å være en aktivitet av sjelen i samsvar med dyd'

(Aristoteles, 2004).

En nøkkelkomponent i Aristoteles' teori om lykke er dydsfaktoren. Han hevdet at i sikte på lykke, er den viktigste faktoren å ha "fullstendig dyd" eller - med andre ord - god moralsk karakter (Pursuit of Happiness, 2008).

Aristoteles identifiserte vennskap som en av de viktigste dydene for å oppnå målet om eudaimonia (Pursuit of Happiness, 2008). Faktisk verdsatte han vennskap veldig høyt, og beskrev et "dydig" vennskap som det mest underholdende, som kombinerer både nytelse og dyd.

Aristoteles fortsatte med å fremsette sin tro på at lykke innebærer, gjennom et helt liv, å velge det "større gode", ikke nødvendigvis det som gir umiddelbar, kortsiktig glede (Pursuit of Happiness, 2008).

Således, ifølge Aristoteles, kan lykke bare oppnås ved livets slu*tt: det er et mål, ikke en midlertidig tilstand av væren (Pursuit of Happiness, 2008). Aristoteles mente at lykke ikke er kortvarig:

"for som det ikke er en svale eller en vakker dag som lager en vår, så er det ikke en dag eller en kort tid som gjør en mann velsignet og lykkelig"

(Aristoteles, 2004).

Lykke (eudaimonia), for Aristoteles, betydde å oppnå "daimon" eller det perfekte jeg (Waterman, 1990). Å nå den 'ultimate perfeksjon av vår natur', som Aristoteles mente med lykke, inkluderer rasjonell refleksjon (Pursuit of Happiness, 2008).

Han hevdet at utdanning var legemliggjørelsen av karakterforfining (Pursuit of Happiness, 2008). Å streve etter daimon (perfekte selv) gir livet mening og retning (Waterman, 1990). Å ha et meningsfylt, målrettet liv er verdifullt.

Innsats som individet legger ned for å strebe etter daimon kalles 'personlig uttrykksfulle(Waterman, 1990).

Personlig uttrykksevne innebærer intens involvering i en aktivitet, en følelse av tilfredsstillelse når du er engasjert i en aktivitet, og å ha en følelse av å handle i samsvar med ens hensikt (Waterman, 1990). Det refererer til å anstrenge seg, føle seg utfordret og kompetent, ha klare mål og konsentrere seg (Waterman, 1993).

Ifølge Aristoteles, eudaimonia oghedonisk nytelseer atskilte og kan skilles fra hverandre (Waterman, 1993). I en studie av universitetsstudenter ble imidlertid personlig uttrykksevne (som tross alt er en del av eudaimonia) funnet å være positivt korrelert med hedonisk nytelse (Waterman, 1993).

Telfer (1980) på sin side hevdet at eudaimonia er en tilstrekkelig, men ikke en nødvendig betingelse for å oppnå hedonisk nytelse (Waterman, 1993). Hvordan er eudaimonia og hedonisk nytelse forskjellige?

Vel, personlig uttrykksevne (fra streben etter eudaimonia) er assosiert med å lykkes med å oppnå selvrealisering, mens hedonisk nytelse ikke gjør det (Waterman, 1993).

Dermed identifiserte Aristoteles det best mulige livsmålet og oppnåelsen av det høyeste nivået for å møte ens behov, selvrealisering mange, mange år før Maslows behovshierarki!

Resultater fra Watermans studie fra 1993 gir empirisk støtte for sammenhengen mellom "personlig uttrykksevne" og det som ble beskrevet avCsikszentimikalyi(1975) som "flow" (Waterman, 1993).

Strømme, konseptualisert som en kognitiv-affektiv tilstand, er en opplevelse der utfordringen en oppgave gir en person er på linje med ferdighetene den enkelte har for å håndtere slike utfordringer.

Å forstå at flyt er en særegen kognitiv-affektiv tilstand kombinerer hedonisk nytelse og personlig uttrykksevne (Waterman, 1993).

Aristoteles sitt verkNicomachean etikkbidratt mye til forståelsen av hva lykke er. For å oppsummere fra Pursuit of Happiness (2018), ifølge Aristoteles, er hensikten og det endelige målet i livet å oppnå eudaimonia (‘lykke’). Han mente at eudaimonia ikke bare var dyd, heller ikke nytelse, men snarere var det utøvelse av dyd.

Ifølge Aristoteles er eudaimonia et livslangt mål og avhenger av rasjonell refleksjon. For å oppnå en balanse mellom overskudd og mangel (‘temperance’) viser man dyder – for eksempel raushet, rettferdighet, vennskap og statsborgerskap. Eudaimonia krever intellektuell kontemplasjon, for å møte våre rasjonelle kapasiteter.

For å svare på Aristoteles spørsmål om "hva er den endelige hensikten med menneskelig eksistens” er ikke en enkel oppgave, men kanskje det beste svaret er at det endelige målet for mennesker er å strebe etter ‘eudaimonia’ (lykke).

Hva er ekte lykke?

Hvordan ser "ekte" lykke ut? Er det å få drømmejobben? Har enbarn? Uteksaminert fra universitetet? Mens lykke absolutt er assosiert med disse "ytre" faktorene, er ekte lykke ganske annerledes.

For å være virkelig lykkelig, må en persons følelse av tilfredshet med livet komme innenfra (Puff, 2018). Med andre ord, ekte lykke er intern.

Det er noen få funksjoner som karakteriserer "ekte" (eller ekte) lykke. Den første ergodkjennelse. Et virkelig lykkelig individ aksepterer virkeligheten for hva den er, og dessuten kommer de til å elske "det som er" (Puff, 2018).

Denne aksepten lar en person føle seg fornøyd. I tillegg til å akseptere tingenes sanne tilstand, innebærer ekte lykke å akseptere det faktum at endring er uunngåelig (Puff, 2018). Å være villig til å akseptere endring som en del av livet betyr at virkelig glade mennesker er i en posisjon til å være tilpasningsdyktige.

En tilstand av ekte lykke gjenspeiles også ved at en person har en forståelse av livets forgjengelighet (Puff, 2018). Dette er viktig fordi å forstå det i livet, begge delerbra og dårlig'er bare kortvarige betyr at virkelig lykkelige individer har en forståelse av at "også dette skal gå over".

Til slu*tt, et annet aspekt ved ekte lykke er en verdsettelse av menneskene i et individs liv. (Puff, 2018). Sterke relasjoner kjennetegner mennesker som virkelig "blomstrer".

Verdien og viktigheten av å ha ekte lykke i livet

De fleste vil si at hvis de kunne, ville de gjerne vært lykkelige. I tillegg til å være ønskelig, er lykke både viktig og verdifull.

Lykkelige mennesker har bedre sosiale og arbeidsforhold (Conkle, 2008).

Når det gjelder karriere, er det mer sannsynlig at lykkelige individer fullfører college, sikrer jobb, mottar positive arbeidsevalueringer fra sine overordnede, tjener høyere inntekter og mister jobben mindre – og, i tilfelle de blir permittert, personer som er glade blir raskere ansatt igjen (Kesebir & Diener, 2008).

Positive følelser går også foran og fremmer karrieresuksess (Lyubomirsky, 2018). Glade arbeidere har mindre sannsynlighet for å brenne ut, være fraværende fra jobb og slu*tte i jobben (Lyubomirsky, 2018). Videre i denne artikkelen vil forholdet mellom lykke og produktivitet bli utforsket mer grundig.

Det er også funnet at mennesker som er glade bidrar mer til samfunnet (Conkle, 2008). Det er også en assosiasjon mellom lykke og samarbeid – de som er glade er mer samarbeidsvillige (Kesebir & Diener, 2008). Det er også mer sannsynlig at de viser etisk oppførsel (Kesebir & Diener, 2008).

Den kanskje viktigste grunnen til å ha ekte lykke i livet er at det er knyttet til lang levetid. Ekte lykke er en betydelig prediktor for et lengre, sunnere liv (Conkle, 2008).

Det er ikke bare effektene av lykke som kommer enkeltpersoner til gode. Hele land kan også blomstre – ifølge forskning skårer nasjoner som er vurdert som lykkeligere også høyere på generalisert tillit, frivillighet og demokratiske holdninger (Kesebir & Diener, 2008).

Men i tillegg til disse objektive grunnene til at lykke er viktig, fører lykke også med seg noen positive opplevelser og følelser. For eksempel er ekte lykke knyttet til følelser av mening og hensikt (Kesebir & Diener, 2008).

Det er også assosiert med en følelse av tilfredsstillelse, pluss en følelse av prestasjon som oppnås ved aktivt å strebe etter, og gjøre fremskritt mot, verdifulle mål (Kesebir & Diener, 2008).

De største årsakene som gir ekte lykke i livet

Interessant nok står objektive livsomstendigheter (demografiske detaljer) kun for 8 % – 15 % av variasjonen i lykke (Kesebir & Diener, 2008). Så hva forårsaker sann lykke? Kesebir og Diener (2008) identifiserte fem kilder til lykke:

Rikdomer den første årsaken til lykke. Studier har vist en signifikant positiv sammenheng mellom rikdom og lykke. Det er slik at det å ha nok (dvs. tilstrekkelig) penger er nødvendig for lykke, men er ikke tilstrekkelig til å forårsake lykke. Penger gir mennesker frihet, og det å ha nok penger gjør det mulig for enkeltpersoner å dekke deres behov – f.eks. bolig, mat og helsetjenester.

Tilfredshet med inntekthar vist seg å være relatert til lykke (Diener, 1984). Penger er imidlertid ikke garantien for lykke – tenk på lotterivinnere. Selv om det er nødvendig å ha nok penger, vil dette alene ikke føre til lykke. Så, hva annet er en kilde til lykke?

Å ha venner ogsosiale relasjonerhar vist seg å være en ledende årsak til lykke. Mennesker er først og fremst sosiale vesener og har behov for sosial tilknytning.

En følelse av fellesskap er assosiert med livstilfredshet (Diener, 1984). Å få og beholde venner er positivt korrelert med velvære. Aristoteles (2000) uttalte at «ingen ville velge å leve uten venner, selv om han hadde alle de andre godene» (s. 143).

Faktisk har sammenhengen mellom vennskap/sosial støtte og lykke blitt støttet av empirisk forskning. Videre er det å være fornøyd med familieliv og ekteskap nøkkelen til subjektivt velvære (Diener, 1984).

En annen kilde til lykke erReligion. Selv om det ikke er sant universelt, har religion blitt assosiert med større lykke. Det er funnet positive effekter ved å delta i gudstjenester.

Å ha en sterk religiøs tilhørighet har også vist seg å være en fordel. Å engasjere seg i bønn og ha et forhold til Gud er også knyttet til større lykke.

Til slu*tt er en stor determinant for lykkepersonlighet. Forskning støtter det faktum at individuelle forskjeller i hvordan en person reagerer både på hendelser og også på andre mennesker har en innvirkning på graden av en persons lykke.

Lykken & Tellegen (1996) fant at stabile temperamentsmessige tendenser (de som er arvet genetisk) bidrar med opptil 50 % i den totale variasjonen i lykke. Denne forskningen fant at mange personlighetsfaktorer – ekstraversjon, nevrotisisme – så vel somselvtillit,optimisme,tillit, behagelighet, undertrykkende defensivitet, et ønske om kontroll og hardførhet spiller alle en rolle i hvor glad en person er.

15 måter å skape lykkelige øyeblikk i livet

Vi kan til en viss grad bestemme hvor lykkelige vi føler oss. Kane (2017) har kommet opp med 15 måter lykke kan økes på:

1. Finn glede i de små tingene

Å nyte vanlige øyeblikk i hverdagen er en ferdighet som kan læres (Tartarkovsky, 2016). For de fleste av oss bruker vi så mye tid på å tenke på ting vi for øyeblikket ikke engang gjør! Dette kan gjøre oss ulykkelige.

Lykke kan faktisk forutses av hvor tankene våre vandrer til når vi ikke er fokusert på nåtiden. Ved å sette pris på de enkle tingene i livet, fremmer vi positive følelser ... fra å beundre en vakker blomst til å nyte en kopp te, å finne glede i de små tingene er forbundet med økt lykke.

2. Start hver dag med et smil

Det høres enkelt ut, men å smile er assosiert med å føle seg glad. Å begynne dagen med en positiv tone kan forbedre velvære betraktelig.

3. Koble til andre

Som nevnt i forrige avsnitt, er vennskap og sosial støtte definitivt en kilde til lykke. Så for å skape flere lykkelige øyeblikk i livet, gå bort fra skrivebordet og innlede en samtale med en arbeidskollega, eller send en SMS til noen du ikke har sett på en stund. Benytt anledninger til å samhandle med andre mennesker når de oppstår.

4. Gjør det du brenner mest for

Å bruke styrkene dine og finne en aktivitet å engasjere seg i som fører til "flyt" har blitt identifisert som en varig vei til lykke. Å være fullstendig engasjert i en aktivitet kalles "flyt". Hva er en opplevelse av flyt?

Til å begynne med må oppgaven kreve ferdigheter, men ikke være for utfordrende (Tartarkovsky, 2016). Den bør ha klare mål og tillate deg å fordype deg fullstendig i det du gjør, slik at tankene dine ikke vandrer (Tartarkovsky, 2016). Det bør fullstendig absorbere oppmerksomheten din og gi en følelse av å være «i sonen» (Tartarkovsky, 2016). Den kanskje enkleste måten å identifisere en flytopplevelse på er at du mister oversikten over tid.

Ved å gjøre det du brenner mest for, er det mer sannsynlig at du bruker dine styrker og finner en følelse avstrømme.

5. Tell dine velsignelser og vær takknemlig

Takknemlighet er kjent for å øke lykke. Takknemlighet har blitt definert som å ha en takknemlighet for det man har, og å kunne reflektere over det (Tartarkovsky, 2016). Takknemlighet skaper positive følelser, forsterker relasjoner og er forbundet med bedre helse (Tartarkovsky, 2016).

Eksempler på måter å engasjere seg i takknemlighet på inkluderer å skrive en takknemlighetsdagbok eller uttrykke takknemlighet – for eksempel å sende et "takk"-kort til noen.

6. Velg å være positiv og se det beste i enhver situasjon

Å innta en "glass halvfull" holdning til livet kan absolutt forsterke følelsen av lykke. Å finne det positive i selv vanskelige situasjoner bidrar til å fremme positiv påvirkning. Som en psykolog fra Harvard Medical School, Siegel, sa "relativt små endringer i våre holdninger kan gi relativt store endringer i vår følelse av velvære" (Tartarkovsky, 2016).

7. Ta skritt for å berike livet ditt

En fin måte å utvikle et lykkeligere liv på er å lære noe nytt. Ved å være mentalt aktiv og utvikle nye ferdigheter kan dette fremme lykke. Lær for eksempel et musikkinstrument eller et fremmedspråk, himmelen er grensen!

8. Lag mål og planer for å oppnå det du ønsker mest

Å strebe etter ting vi virkelig ønsker kan få oss til å føle oss lykkelige, forutsatt at målene er realistiske. Å ha mål gir livet formål og retning, og en følelse av prestasjon.

9. Lev i øyeblikket

Selv om det er lettere sagt enn gjort, er en nyttig måte å skape lykkelige øyeblikk i livet på å leve for øyeblikket – ikke å gruble over fortiden, eller å fokusere på fremtiden. Å bli i «her og nå» kan hjelpe oss til å føle oss lykkeligere.

10. Vær god mot deg selv

Unn deg selv like godt som du ville behandlet en person du elsker og bryr deg om. Å vise selvmedfølelse kan føre til lykkelige øyeblikk og forbedre det generelle velværet.

11. Be om hjelp når du trenger det

Å søke hjelp kommer kanskje ikke umiddelbart til tankene når du vurderer hvordan du kan skape lykkelige øyeblikk. Å strekke seg etter støtte er imidlertid en måte å oppnå lykke på. Som det gamle ordtaket sier "et delt problem er et problem halvert".

Å ha noen til å hjelpe deg er ikke et tegn på svakhet. Snarere, ved å be om hjelp, reduserer du byrden av et problem på deg selv.

12. Gi slipp på tristhet og skuffelse

Negative følelser kan kompromittere ens følelse av lykke, spesielt hvis en person grubler på hva "kunne ha vært". Selv om alle føler slike følelser til tider, kan det å holde på følelser av tristhet og skuffelse virkelig tynge en person ned og hindre dem i å føle seg glad og fornøyd.

13. Øv på mindfulness

De positive effektene av å praktisere mindfulness er utbredt og mange, inkludert økende grad av lykke. Det er mye materiale på denne bloggen om mindfulness og dens positive effekter. Mindfulness er en ferdighet, og som enhver ferdighet kan den læres. Å lære å være oppmerksom kan hjelpe en person til å bli lykkeligere.

14. Gå i naturen

Trening er kjent for å frigjøre endorfiner, og som sådan er fysisk aktivitet en måte å løfte humøret og skape glade øyeblikk. Enda mer fordelaktig enn bare å gå er å gå i naturen, noe som har vist seg å øke lykke.

15. Le, og få tid til å leke

Latter er virkelig den beste medisinen! Å ha en latter er assosiert med å føle seg bedre. Dessuten er det gunstig for følelsen av velvære å ikke ta livet for seriøst. Akkurat som barn finner glede i enkle fornøyelser, elsker de også å leke. Å engasjere seg i "lek" - aktiviteter gjort utelukkende for moro skyld - er assosiert med økt lykke.

Fem grunner til å være lykkelig fra et filosofisk perspektiv

Filosofer mener at lykke i seg selv ikke er tilstrekkelig for å oppnå en tilstand av velvære, men samtidig er de enige om at det er en av de primære faktorene som finnes hos individer som lever et "godt liv" (Haybron, 2011).

Hva er da grunner til å være lykkelig fra et filosofisk perspektiv ... hva bidrar til at en person lever et "godt liv"? Dette kan også forstås som at en person har «psykososial velstand» (Haybron, 2011).

• En grunn til at en person kan føle en følelse av lykke, er hvis de har blitt behandlet med respekt den siste dagen (Haybron, 2011). Hvordan vi blir behandlet av andre bidrar til vår generelle velvære. Å bli behandlet med respekt hjelper oss å utvikle en følelse av egenverd.
• En annen grunn til å føle seg lykkelig er hvis man har familie og venner de kan stole på og stole på i nødssituasjoner (Haybron, 2011). Å ha et sterkt sosialt nettverk er en viktig del av lykke.
• Kanskje en person har lært noe nytt. De kan ta dette for gitt, men det å lære noe nytt bidrar faktisk til vår psykososiale velstand (Haybron, 2011).
• Fra et filosofisk perspektiv er en grunn til å være lykkelig en person som har muligheten til å gjøre det de kan best (Haybron, 2011). Ved hjelp avstyrkerfor det større gode er én nøkkel til et mer meningsfylt liv (Tartarkovsky, 2016). Som et eksempel kan en musiker oppnå lykke ved å lage musikk, og en idrettsperson kan føle seg lykkelig ved å trene eller delta i konkurranser. Å møte vårt potensiale bidrar også til velvære.
• En siste grunn til å være lykkelig fra et filosofisk perspektiv er en person som har friheten til å velge hvordan de bruker tiden sin (Haybron, 2011). Dette er en frihet som skal feires. Å være autonom kan bidra til at en person lever sitt beste liv.

Finne lykke i familielivet

Mange av oss tilbringer mye tid med familiene våre. Men like mye vi elsker våre partnere, barn, søsken og utvidede familier, kan familieforhold til tider være fulle av utfordringer og problemer. Ikke desto mindre er det mulig for oss å finne lykke i familielivet ved å gjøre noen enkle, men effektive ting foreslått av Mann (2007):

• Nyt familiens selskap
• Utveksle historier – for eksempel om hvordan dagen din var på kvelden
• Gjør ditt ekteskap, eller forhold, til prioritet
• Ta deg tid til å spise måltider sammen som en familie
• Nyt bare å ha det gøy med hverandre
• Sørg for at familien din og dens behov kommer foran vennene dine
• Begrens antall fritidsaktiviteter
• Utvikle familietradisjoner og æresritualer
• Mål å gjøre hjemmet ditt til et rolig sted å tilbringe tid
• Ikke krangle foran barn
• Ikke arbeid for mye
• Oppmuntre søsken til å komme overens med hverandre
• Ha familie "in-vitser"
• Vær tilpasningsdyktig
• Kommuniser, inkludert aktiv lytting

Ta deg tid til å sette pris på familien din, og fokuser på de små tingene du kan gjøre for å finne lykke i familielivet.

En titt på lykke og produktivitet

Målet med enhver arbeidsplass er å ha produktive ansatte. Dette leder til spørsmålet – kan lykke øke produktiviteten? Resultatene er entydige!

Forskerne Boehm og Lyubomirsky definerer en «glad arbeider» som en som ofte opplever positive følelser som glede, tilfredshet, tilfredshet, entusiasme og interesse (Oswald, Proto & Sgroi, 2009).

De utførte longitudinelle så vel som eksperimentelle studier, og forskningen deres viste tydelig at mennesker som kunne klassifiseres som "lykkelige" hadde større sannsynlighet for å lykkes i karrieren. Amabile et al. (2005) fant også at lykke resulterer i større kreativitet.

Hvorfor er glade arbeidere mer produktive?

Det har blitt antydet at koblingen mellom positivt humør og arbeid ser ut til å være mediert av indre motivasjon (det vil si å utføre en oppgave på grunn av indre inspirasjon snarere enn eksterne årsaker) (Oswald et al., 2009). Dette er fornuftig fordi hvis man føler seg mer glad, er det mer sannsynlig at personen finner arbeidet sitt meningsfullt og i seg selv givende.

Noen eksperimentelle studier har funnet ut at lykke øker produktiviteten. For eksempel har forskning vist at opplevelsen av positiv affekt betyr at individer endrer allokering av tid til å fullføre mer interessante oppgaver, men likevel klarer å opprettholde ytelsen for de mindre interessante oppgavene (Oswald et al., 2009).

Annen forskning har rapportert at positiv påvirkning påvirker minnet og sannsynligheten for altruistiske handlinger. Mye av denne forskningen har imidlertid funnet sted i laboratorieøkter der deltakelsen var ulønnet. Som absolutt fører til det åpenbare spørsmålet ... øker lykke faktisk produktiviteten i en ekte arbeidssituasjon?

Oswald og medarbeidere (2009) gjorde noen undersøkelser med veldig klare resultater på forholdet mellom lykke og produktivitet. De utførte to separate eksperimenter.

Det første eksperimentet inkluderte 182 deltakere fra University of Warwick. Studien innebar at noen deltakere så på et kort videoklipp designet for å prøve å øke lykkenivået, og deretter fullføre en oppgave som de ble betalt for når det gjaldt både besvarte spørsmål og nøyaktighet. Deltakerne som så videoen viste betydelig større produktivitet.

Mest interessant er det imidlertid at 16 individer ikke viste økt lykke etter å ha sett filmklippet, og disse menneskene viste ikke den samme økningen i produktivitet! Dermed støttet dette eksperimentet absolutt forestillingen om at en økning i produktivitet kan knyttes til lykke.

Oswald og kolleger gjennomførte også en andre studie som involverte ytterligere 179 deltakere som ikke hadde deltatt i det første eksperimentet. Disse personene rapporterte sitt lykkenivå og ble deretter spurt om de hadde opplevd en "dårlig livshendelse" (som ble definert som dødsfall eller sykdom i familien) de siste to årene.

Det ble funnet en statistisk signifikant effekt ... å oppleve en dårlig livshendelse, som ble klassifisert av ekspertene som "lykkesjokk" var relatert til lavere ytelsesnivåer på oppgaven.

Å undersøke bevisene gjør absolutt én ting klart: lykke er absolutt knyttet til produktivitet både i ubetalte og betalte oppgaver. Dette har enorme implikasjoner for arbeidsstyrken og gir en drivkraft for å jobbe mot lykkeligere ansatte.

Hvordan påvirker ensomhet livstilfredsheten?

I følge Tilhørighetshypotesen som ble fremsatt av psykologene Baumeister og Leary i 1995, har mennesker et nesten universelt, grunnleggende menneskelig behov for å ha en viss grad av interaksjon med andre og å danne relasjoner.

Faktisk har mennesker som er ensomme et udekket behov for å tilhøre (Mellor, Stokes, Firth, Hayashi & Cummins, 2008). Ensomhet har blitt funnet i en mengde forskning å ha en svært negativ effekt på psykologisk velvære, og også helse (Kim, 1997).

Hva med "lykke"? Med andre ord, kan ensomhet også ha innvirkning på livstilfredsheten?

Det er bevis som tyder på at ensomhet påvirker livstilfredsheten. Gray, Ventis og Hayslip (1992) gjennomførte en studie av 60 eldre mennesker som bor i samfunnet. Funnene deres var klare: den eldre personens følelse av isolasjon og ensomhet forklarte variasjonen i livstilfredshet (Gray et al., 1992).

Det er klart at ensomme eldre var mindre fornøyde med livene sine generelt sett. I annen forskning fant Mellor og medarbeidere (2008) at individer som var mindre ensomme hadde høyere vurdering av livstilfredshet.

Det kan antas at bare eldre mennesker er tilbøyelige til å føle seg isolerte og ensomme, men en interessant studie av Neto (1995) så på tilfredshet med livet blant andregenerasjons migranter.

Forskerne studerte 519 portugisiske ungdommer som faktisk ble født i Frankrike. Studien fant at ensomhet hadde en klar negativ sammenheng med tilfredsheten med livet uttrykt av de unge (Neto, 1995). Faktisk, sammen med den opplevde helsetilstanden, var ensomhet den sterkeste prediktoren for tilfredshet med livet (Neto, 1995).

Derfor, ja, ensomhet påvirker livstilfredsheten. Ensomhet er assosiert med å føle seg mindre fornøyd med livet sitt, og antagelig mindre lykkelig generelt.

6 anbefalte bøker

Kanskje du har et ønske om å forstå dette emnet ytterligere... flott! Her er noen bøker du kan lese for å øke forståelsen din:

1. Utforske lykke: Fra Aristoteles til hjernevitenskap-MED. Hei (2010) (Amazon)
2. nikomakisk etikk– Aristoteles (2000). R Crisp, red. (Amazon)
3. Hva kalles dette for lykke?–F. Feldman (2010) (Amazon)
4. Autentisk lykke: Bruk av den nye positive psykologien for å realisere potensialet ditt for varig oppfyllelse–M. Seligman (2004) (Amazon)
5. Filosofi om lykke: En teoretisk og praktisk eksamen–M. Janello (2014) (Amazon)
6. Lykke: En filosofs guide–F. Lenoir (2015) (Amazon)

En ta-hjem-melding

Jeg vet ikke om deg, men selv om det er fascinerende å utforske filosofien om lykke, kan det også være utrolig overveldende. Jeg håper at jeg har klart å forenkle noen av ideene om lykke slik at du får en bedre forståelse av lykkens natur og hva det vil si å leve et "godt liv".

Filosofi kan være komplekst, men hvis du kan ta ett budskap fra denne artikkelen er det at det er viktig og verdt for mennesker å strebe etter velvære og "ekte lykke". Mens Aristoteles hevdet at «eudaimonia» (lykke) ikke kan oppnås før slu*tten av livet, viser tips i denne artikkelen at hver enkelt av oss har kapasitet til å skape lykkelige øyeblikk hver eneste dag.

Hva kan du gjøre i dag for å omfavne det "gode liv"? Hvilke ideer har du om lykke – hvordan ser ekte lykke ut for deg? Hva er dine meninger om hva filosofien om lykke i livet betyr?

Denne artikkelen kan være en nyttig ressurs for å forstå mer om lykkes natur, så se gjerne tilbake på den. Jeg vil gjerne høre dine tanker om dette fascinerende temaet!

Vi håper du likte å lese denne artikkelen. Ikke glem ålast ned våre tre positive psykologiøvelser gratis.