Slik slu*tter du å bekymre deg for voksne barn

Opplever du at du bekymrer deg for dine voksne barn?

Lurer du hele tiden på om de er trygge eller om de er glade? Pokker, eller selv om de spiser riktig og sover nok?

Det er normalt.

Men det er også normalt å villeStoppebekymre seg for dem.

I denne artikkelen diskuterer vi vitenskapen bak hvorfor foreldre bekymrer seg for barna sine selv når de alle er voksne, og deler fem måter å slu*tte å bekymre seg for de voksne barna på.

Hvorfor bekymrer foreldre seg så mye?

Det er normalt at foreldre bekymrer seg fordi det evolusjonært sett er fordelaktig.

Bekymring hjalp våre forfedre til å overleve ved å gjøre dem mer oppmerksomme på fare og mer sannsynlig å ta skritt for å beskytte ungene sine.

Men i dagens verden trenger ikke de fleste foreldre å bekymre seg for at barna deres blir spist av tigre eller sulter i hjel. Vi håper i det minste at du ikke gjør det.

Så hvorfor opplever du at du fortsatt bekymrer deg for dem hele tiden?

Det går litt utover år med vane og kondisjon. Det viser seg at foreldre bekymrer seg for barna sine fordi de er hardwired til å gjøre det.

En fersk studie har avslørt at alt har å gjøre med oksytocin, det såkalte «kjærlighetshormonet».

Oksytocin aktiverer amygdala, som hjelper til med å behandle hukommelse og driver følelsesmessige reaksjoner som frykt, angst og aggresjon. Med andre ord, når foreldre ser barna sine i fare, er det mer sannsynlig at amygdalaene deres blir overdrevet.

Og når amygdala først er aktivert, er det vanskelig å slå av. Det er derfor foreldre har en tendens til å bekymre seg mer for barna sine enn de gjør for seg selv.

5 måter å slu*tte å bekymre seg for voksne barn på

# 1 Gi dem plass

Når barna dine vokser opp og drar ut i verden, kan det bli detvanskelig å gi slipp. Du vil beskytte dem mot å gjøre feil.

Men sannheten er at feil er en viktig del av livet (og selvfølgelig er det der gullet er for å lære leksjoner). Det er kanskje ikke alltid lett å se barna snuble (i alle aldre), men det er en viktig del av reisen deres.

Når du holder musepekeren over de voksne barna dine og prøver å kontrollere hver eneste bevegelse, frarøver du dem muligheten til å ta sine egne valg og lære av sine feil. Prøv å gi dem plass til å vokse og lære på egenhånd.

Gjerne, kom med forslag og tilby hjelp med de ber om det, men prøv å makro- kontra mikro-administrere sine livsavgjørelser og vaner.

Feil kan være smertefulle, men de er ofte de beste lærerne. Ved å gi barna friheten til å utforske og lære, hjelper du dem å bygge ferdighetene de trenger for å navigere i voksenlivets utfordringer.

En voksende mengde forskning viser det å oppleve feil bygger motstandskraft. Og robusthet er det som hjelper oss å komme oss tilbake fra tilbakeslag og utfordringer.

Så neste gang du bekymrer deg for de voksne barna dine, ta et dypt pust og minn deg selv på at de er i stand til å ta sine egne avgjørelser. Og det inkluderer både gode og dårlige valg.

Stol på at de til slu*tt vil ta den riktige avgjørelsen for seg selv, og at de vil bygge mye motstandskraft underveis.

Du vil gi dem den best mulige gaven: sjansen til å vokse til sitt eget autentiske jeg.

#2 Tilby emosjonell og praktisk støtte

Som forelder er det helt naturlig å ønske å beskytte barna dine mot livets vanskeligheter. Men når de når voksen alder, skifter rollen din fra beskytter (din måte) til støttespiller (deres måte).

Det kan være fristende å prøve å kontrollere situasjonen eller kvele dem med støtte, men det er vanligvis ikke nyttig i det lange løp. Og det kan til og medfå dem til å slå ut.

Ifølge en ny studie er mengden av bekymring delt mellom foreldre og deres voksne barnkan ha en dyp effekt på forholdet. Hvis en av partene bekymrer seg for mye, kan det bli en belastning for forholdet.

Men hvis de tilbyr akkurat den rette mengden emosjonell og praktisk støtte, kan det faktisk bidra til å styrke båndet.

Lytt til barna når de trenger å lufte seg, og gi råd når de ber om det. Men motstå trangen til å hoppe inn og fikse problemene deres (spesielt økonomiske). Det er deres jobb, ikke din.

Husk at du ikke er ansvarlig for deres lykke - det er opp til dem. Men du kan være en klangbunn og en skulder å gråte på når de trenger det. Ved å finne en sunn balanse kan du hjelpe barnet ditt med å navigere i livets utfordringer samtidig som det lar dem vokse og blomstre.

Enda bedre, fokuser på din egen lykke og se hvordan barna dine blir naturlig tiltrukket av deg og oppsøk din tilstedeværelse og veiledning oftere.

# 3 Respekter deres uavhengighet

En av de viktigste tingene du kan gjøre som forelder er å respektere barnets uavhengighet. Dette betyr ikke at du må være enig i alt de gjør, men det betyr at du må stole på at de tar sine egne avgjørelser.

Hvis du prøver å mikrostyre livet deres, vil du bare ende opp med å drive dem bort. Og du kan utilsiktet gjøre dem om til "Peter Pan" - noen som ikke vil, eller rett og slett ikke kan, vokse opppå grunn av aktivering.

«Peter Pan syndrom” er en ekte ting, og det påvirker vanligvis overbeskyttede voksne som ikke har utviklet de nødvendige ferdighetene til å møte livets motgang.

Hovedsaken er: I stedet for å prøve å kontrollere barnas liv, fokuser på å bygge et sterkt forhold basert på tillit og gjensidig respekt. På denne måten kan du forbli involvert i livet deres uten å krenke deres uavhengighet.

#4 Unngå dømmekraft og kritikk

Når du dømmer og kritiserer, sender du beskjeden om at du ikke tror på dem.

Dette kan skade forholdet ditt og gjøre det vanskeligere for dem å betro seg til deg. Og forskning tyder på det for mye kritikk fra foreldre kan faktisk ha langsiktige negative konsekvenser- til og medføre til fremmedgjøring av barn.

I tillegg blir deres nevrale responser på belønninger og straff skjeve. Som et resultat vil de bruke livet på å søke bekreftelse fra andre i stedet for fra seg selv.

Slik slu*tter du å bekymre deg for voksne barn - Second Wind Movement (4)

Det kan være vanskelig å unngå å dømme, spesielt hvis du tror at barnet ditt gjør en feil eller hvis deres valg ikke stemmer overens med dine egne. Men hvis du er bekymret for valgene deres, prøv å ha en åpen og ærlig samtale.

Bare vær klar over hvilken innvirkning ordene dine har på deres generelle velvære og mål å lytte uten å dømme eller kritisere.

#5 Fokuser på det nåværende øyeblikket

Prøv å fokusere på øyeblikket og hva du kan gjøre for å gjøre situasjonen bedre. Å bekymre deg for ting du ikke kan kontrollere er sløsing med energi.

Hvis du er bekymret for hva som kan skje i fremtiden, minn deg selv på at bekymring ikke endrer noe.

Prøv også å være realistisk i din vurdering av situasjonen. Ofte er frykten din mye verre enn virkeligheten. Spør deg selv:

Hva er det verste som kan skje?
Hva er sannsynligheten for at det faktisk skjer?
Er det virkelig mitt sted å bekymre seg for dette?

Sjansen er stor for at du vil innse at bekymringene dine er ubegrunnede, og du kan la dem gå. Prøv å praktisere mindfulness for å jorde deg selv i øyeblikket.

Helt fokus på det nåværende øyeblikket kommer medmange mindfulness-fordeler, inkludert å øke humøret ditt, redusere stress og angst, og forbedre søvnen din, for å nevne noen.

I utgangspunktet, i stedet for å bekymre deg for hva som kan skje, fokusere på det som skjer akkurat nå. Og stol på at barnet ditt har styrken og motstandskraften til å takle de utfordringene som måtte komme.

Gi slipp på bekymringene dine

Å bekymre seg for voksne barn kan være en konstant kilde til stress.

Gjør det spesielt viktig å huske at de er voksne nå og at de er i stand til å ta vare på seg selv.

Hvis du finner deg selv å tenke over hver av dem, kan det være på tide å gi slipp på noen av dine egne bekymringer. Følg disse fem tipsene for å slu*tte å bekymre deg for dine voksne barn:

# 1 Gi dem plass— gi dem sjansen til å lære av sine feil

#2 Tilby emosjonell og praktisk støtte– styrk båndet ditt ved å tilby støtte når det er nødvendig

# 3 Respekter deres uavhengighet– stole på at de tar sine egne avgjørelser

#4 Unngå dømmekraft og kritikk- Hvis barnet ditt sliter, ikke belast det ytterligere

# 5 Fokuser på det nåværende øyeblikket- i stedet for å bekymre deg for fortiden eller fremtiden, hold deg i nåtiden

Barna dine vil ha det bra. Og du vil bli mye lykkeligere hvis du tar deg tid til deg selv. Du har gjort jobben din som forelder, nå er det på tide (mer enn noen gang) å fokusere på deg.

Pluss, hvis du ikke gjør detta vare på deg selv først, vil du ikke kunne hjelpe noen andre i det lange løp.

Det er forresten nettopp derfor vi inviterer deg tilplanlegg en gratis gjennombruddsøktmed en av våre pålitelige teammedlemmer. Under denne samtalen kan vi hjelpe degidentifisere dine mål for fremtidenog lag en handlingsplan skreddersydd spesielt for deg.

Med litt veiledning fra oss kan du endelig begynne å leve ditt beste liv – og slu*tte å bekymre deg for de voksne barna dine hele tiden.

Slik slu*tter du å bekymre deg for voksne barn - Second Wind Movement (2024)